| Semana 1 |
1x1 P-Blade (1x antes de entrenamiento)
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3 - 4 Series de fuerza 40 min + 20 min de cardio |
| Semana 2 |
2x1 P-Blade (1x con comida 1x antes de entrenamiento) |
3 - 4 Series de fuerza 40 min + 20 min de cardio |
| Semana 3 |
2x1 P-Blade (1x con comida 1x antes de entrenamiento) |
3 - 4 Series de fuerza 40 min + 20 min de cardio |
| Semana 4 |
3x1 P-Blade (2x con comida 1x antes de entrenamiento) |
4 - 5 Series de fuerza 40 min + 20 min de cardio |
| Semana 5 |
3x1 P-Blade (2x con comida 1x antes de entrenamiento) |
4 - 5 Series de fuerza 40 min + 20 min de cardio |
| Semana 6 |
2x1 P-Blade (1x con comida 1x antes de entrenamiento) |
2 - 3 Series de fuerza 30 min + 30 min de cardio |
| Semana 7 |
1x1 P-Blade (1x antes de entrenamiento) |
2 - 3 Series de fuerza 30 min + 30 min de cardio |
| Semana 8 |
NO EJERCICIO 3x2000 mg Tribulus T. 2x 10g de preparado diario de glutamina/creatina/dextrosa |
2 - 3 Series de fuerza 30 min + 30 min de cardio |
| Semana 9 |
NO EJERCICIO 3x2000 mg Tribulus T. 2x 10g de preparado diario de glutamina/creatina/dextrosa |
2 - 3 Series de fuerza 30 min + 30 min de cardio |
| Semana 10 |
NO EJERCICIO 3x2000 mg Tribulus T. 2x 10g de preparado diario de glutamina/creatina/dextrosa |
2 - 3 Series de fuerza 30 min + 30 min cardio each |
| Semana 11 |
NO EJERCICIO 3x2000 mg Tribulus T. 2x 10g de preparado diario de glutamina/creatina/dextrosa |
3 - 4 Series de fuerza 30 min + 30 min de cardio |
| Semana 12 |
NO EJERCICIO 3x2000 mg Tribulus T. 2x 10g de preparado diario de glutamina/creatina/dextrosa |
3 - 4 Series de fuerza 30 min + 30 min de cardio |
- La dieta debe ser balanceada y rica en proteinas, 5 comidas por dia
- Suministro de liquido debe ser 5-7 litros por dia
- Vitaminas y elementos indicados especialmente en las semanas 1 – 6
- Zinc 150 -300 mg diario
- Vitamina C 2- 3000 mg diario |
- Magnesio 500 - 1000 mg diario
- Potasio 750 - 1000 mg diario
- No consumir alcohol en exceso (max 1-2 cervezas)
- No drogas, XTC, cocaina, etc.
- Magnesio 500 - 1000 mg diario |
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